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건강에 좋은 대부분의 식품 속에는 섬유질이 가득 차 있습니다. 이런 섬유질을 많이 섭취하면 배가 부풀어 오르거나 가스가 찰 수 있습니다. 하지만 이런 뱃속 가스를 먹어서 없앨 수 있는 방법이 있습니다. '위민스 헬스'가 뱃속에 가스가 찼을 떄 먹으면 좋은 식품 3가지를 소개했습니다.

1,달걀

달걀은 위를 편안하게 하는 음식입니다.

달걀에 ㄷ르어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정시키는데 도움이 됩니다.

달걀을 수란으로 만들거나 삶아서 먹으면 좋습니다.

이때 버터나 식용유 등이 들어가서는 안됩니다. 전문가들은 "이외에도 채소나 핫 소스, 치즈 등을 곁들여 먹으면 지방이 너무 많아져 위장에 부담이 되니 달걀만 먹는게 좋다"고말합니다.

2. 구운 닭고기

전문가들은  “숯불이나 오븐 등에 구운 닭고기에는 단백질이 다량 함유돼 있는 반면 섬유질은 거의 없다”며 “이 때문에 가스가 찬 느낌이 들지 않고 배가 편안해 질 것”이라고 말합니다.

하지만 구운 닭고기에 다른 첨가물을 많이 넣어서는 안 됩니다. 소스 등을 많이 뿌리거나 닭고기를 튀기면 오히려 배탈이 날 수 있습니다.

3. 구운 통감자

배에 가스가 찼을 때는 뭘 안 먹느냐보다는 뭘 먹느냐가 더 중요합니다. 전문가들은 “감자를 껍질 채 오븐 등에 구운 것은 지방이 거의 없기 때문에 소화에 아주 좋은 음식”이라고 말합니다.

구운 통감자 같은 것은 신체가 음식물을 분해하는 데 많은 일을 하도록 하지 않음으로써 배를 편안하게 합니다.